Sauna in Casa: tipologie, benefici e controindicazioni

La pratica della sauna risale a molti secoli fa e ha radici profonde nella cultura finlandese, dove è stata utilizzata per scopi sociali, terapeutici e rilassanti. Nel corso degli anni, la sauna ha guadagnato popolarità in tutto il mondo, portando alla creazione di diverse tipologie di sauna, tra cui quelle progettate per l’uso domestico.  

La possibilità di avere una sauna installata a casa propria offre una comodità senza precedenti, consentendo alle persone di godere dei benefici terapeutici e del relax senza doversi spostare in un centro benessere. Questo articolo esplorerà le varie tipologie di sauna da installare in casa, i loro benefici e le eventuali controindicazioni. 

Tipi di Sauna in Casa 

Le saune per uso domestico si differenziano principalmente per la tecnologia utilizzata per generare il calore e per il tipo di esperienza termica che offrono. Le due principali categorie di sauna per casa sono la sauna finlandese e la sauna a infrarossi. 

Sauna Finlandese o Tradizionale

La sauna finlandese, spesso chiamata sauna tradizionale, ha radici profonde nella cultura finlandese. Questo tipo di sauna si basa sull’uso di una stufa a legna o elettrica che riscalda le pietre vulcaniche. L’acqua viene gettata sulle pietre per generare vapore, aumentando l’umidità all’interno della cabina fino al 20-30%. La temperatura all’interno di una sauna finlandese può variare da 75°C a 85°C circa, raggiungendo fino ai 100°.  

Funzionamento: il riscaldamento delle pietre avviene gradualmente e crea un’alta temperatura all’interno della sauna. L’umidità aumenta con l’aggiunta di acqua sulle pietre riscaldate, creando un ambiente che favorisce la sudorazione e la stimolazione della circolazione sanguigna. Gli utenti alternano due sessioni di calore intenso con pause di raffreddamento, spesso immergendosi in una vasca d’acqua fredda o facendo una doccia fredda. 

Sauna a Infrarossi

Esiste una pratica comune di definire la sauna a infrarossi come una variante moderna della sauna tradizionale, ma la realtà è ben diversa. In effetti, chiamare la sauna a infrarossi “sauna” è un’approssimazione fuorviante, poiché si tratta di un surrogato dell’originale finlandese.  

Mentre le saune tradizionali sono ampiamente rispettate per le loro proprietà terapeutiche e i benefici per la salute, la sauna a infrarossi è un’entità diversa. L’apprezzamento per il valore della sauna tradizionale è così profondo che gli appassionati di sauna non considererebbero mai l’idea di sostituire la loro amata pratica con una cabina a infrarossi. 

Funzionamento: gli infrarossi penetrano gli strati superficiali della pelle, generando calore all’interno del corpo stesso. Questo processo avviene a una temperatura relativamente bassa, generalmente intorno ai 45°. È importante notare che questa temperatura moderata non favorisce una sudorazione adeguata, elemento essenziale per ottenere i benefici tipici della sauna tradizionale.
 

Differenza fra Sauna Finlandese e Sauna a Infrarossi

La differenza fondamentale tra una sauna tradizionale e una cabina a infrarossi sta nelle proprietà terapeutiche. La sauna tradizionale offre una combinazione di calore e umidità che stimola la sudorazione e favorisce il rilassamento muscolare, la detossificazione e altri benefici per la salute. D’altra parte, le cabine a infrarossi non raggiungono gli stessi livelli di sudorazione e non offrono gli stessi benefici terapeutici. Pertanto, per chi cerca i reali vantaggi della sauna, la scelta migliore rimane senza dubbio la sauna tradizionale. 

Benefici della Sauna in Casa

L’uso regolare e consapevole della sauna in casa può portare a numerosi benefici per la salute e il benessere. 

1. Detossificazione: le saune favoriscono la sudorazione, che è un meccanismo naturale di eliminazione delle tossine dal corpo, contribuendo contribuire a migliorare la salute in generale e a rendere la pelle liscia e morbida.

2. Rilassamento muscolare: il calore della sauna aiuta a rilassare i muscoli e a ridurre la tensione. Questo può essere particolarmente benefico dopo uno sforzo fisico intenso o una lunga giornata di lavoro.

3. Miglioramento della circolazione: le alte temperature della sauna dilatano i vasi sanguigni, migliorando la circolazione sanguigna. Questo può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e favorire il trasporto di ossigeno e nutrienti alle cellule del corpo.

4. Benessere mentale: la sauna non offre solo benefici fisici, ma anche benefici per la mente. Molte persone trovano che il calore e l’atmosfera rilassante della sauna siano efficaci nel ridurre lo stress e migliorare l’umore.

5. Miglioramento della salute cardiovascolare: l’uso regolare della sauna è stato associato a miglioramenti nella salute cardiovascolare, inclusa la riduzione del rischio di malattie cardiache.

Controindicazioni della Sauna 

Nonostante i numerosi benefici, la sauna potrebbe non essere adatta a tutti, e alcune precauzioni sono necessarie. 

1. Problemi cardiaci: le persone con problemi cardiaci dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare la sauna, poiché le alte temperature possono mettere sotto stress il cuore.

2. Gravidanza: le donne in gravidanza dovrebbero evitare l’uso della sauna, specialmente durante il primo trimestre, a causa dei rischi di surriscaldamento per il feto.

3. Pressione bassa: le persone con pressione sanguigna bassa dovrebbero fare attenzione quando utilizzano la sauna, poiché il calore può causare ulteriore abbassamento della pressione.

4. Patologie della pelle: chi soffre di patologie cutanee dovrebbe consultare un medico prima dell’uso della sauna, poiché il calore e la sudorazione potrebbero peggiorare alcune condizioni.

5. Uso eccessivo: anche se la sauna offre benefici, un uso eccessivo può portare a disidratazione e affaticamento. È importante seguire le linee guida consigliate per la durata e la frequenza delle sessioni.

L’installazione di una sauna in casa offre un modo conveniente per sperimentare i benefici terapeutici e rilassanti di questa pratica antica. È fondamentale considerare, assieme ad esperti del settore, le dimensioni e il luogo di installazione della sauna, per ottenere un’esperienza unica, rilassante e su misura.  

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